Kích thước xà đơn, xà kép ngoài trời bao nhiêu là đạt tiêu chuẩn? Đây vẫn còn là một câu hỏi khó đối với cộng đồng đam mê tập gym. Nếu như bạn cũng đang cần biết đáp án chính xác cho câu hỏi này. Vậy thì còn chờ gì mà không xem tiếp để Aspider tư vấn cho bạn.
Hỏi đáp: kích thước xà đơn xà kép bao nhiêu mới đạt tiêu chuẩn
Hiện nay nhu cầu tập luyện thể dục thể thao ngoài trời với các dụng cụ như xà đơn, xà kép ngày một tăng. Đây là những dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời quan trọng trong đời sống với vai trò hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho người tập.
Vì vậy chúng không chỉ được phát triển đa dạng về mẫu mã, mà cả kích thước cũng rất được chú trọng. Chỉ khi xà đơn, xà kép đạt kích thước tiêu chuẩn so với chiều cao của người tập, thì việc tập luyện mới đạt hiệu quả cao nhất.
Theo Ủy ban Olympic quốc tế đã công nhận thì kích thước của một bộ xà đơn (bao gồm cả khoảng xà được chôn dưới đất) là:
– Chiều cao: 300cm
– Chiều dài: 240cm
– Đường kính: 28cm
Còn với bộ xà kép, kích thước tiêu chuẩn nên là:
– Chiều cao: Từ 145cm đến 175cm
– Khoảng cách 2 tay xà: dao động từ 36cm đến 50cm
– Chiều dài: 240cm
Tuy nhiên cần lưu ý rằng xà đơn, xà kép ngày nay thường được lắp đặt ngoài trời tại các địa điểm công cộng như công viên, khu chung cư, nhà văn hóa. Nên với sự đa dạng về đối tượng sử dụng, chúng có thêm chức năng tùy chỉnh chiều cao cho vừa thể trạng mỗi người. Vì vậy cũng có những bộ xà đơn xà kép chỉ có chiều cao khoảng 200cm cho đến 250cm.
Sử dụng xà đơn, xà kép theo đúng kích thước tiêu chuẩn được lợi gì
Có thể thấy xà đơn và xà kép là những dụng cụ thể dục thể thao phổ biến ở khắp mọi nơi trên thế giới. Chúng được ưa chuộng như vậy không chỉ bởi tính chất đơn giản dễ sử dụng, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và thể chất cho chúng ta.
Tập luyện với xà đơn, xà kép mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe và thể chất
Lợi ích về tinh thần
Tập xà đơn, xà kép mỗi ngày là cách tốt nhất để thư giãn đầu óc. Có thể bạn chưa biết, trong quá trình luyện tập với xà đơn, xà kép cơ thể sẽ tự động sản sinh ra rất nhiều hormone hạnh phúc. Điều này sẽ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Khi đó chúng ta không những làm việc hiệu quả hơn, mà ứng xử trong các mối quan hệ cũng tốt hơn.
Tập xà đơn, xà kép tốt cho cơ và xương
Ngoài tác dụng nâng cao thể lực, tập xà đơn, xà kép có kích thước tiêu chuẩn rất có lợi cho sự phát triển của cơ xà xương. Khi thực hiện các động tác đu, kéo xà, phần dưới cơ thể thả lỏng làm các mô cơ, sụn, khớp cũng sẽ được kéo dãn theo. Từ đó không những giúp cơ thể phát triển được chiều cao tối đa, mà các bắp thịt cũng sẽ trở nên săn chắc hơn.
Cải thiện vóc dáng
Để có một thân hình lý tưởng với cơ bắp cuồn cuộn, các nam gymer thường ưu tiên phát triển cơ bắp vùng ngực, vai, và tay. Tuy nhiên các phương pháp tập luyện thông thường hay có hiệu quả chậm và thấp, là do trong lúc luyện tập, một phần trọng lượng cơ thể đã bị phân tán tại các điểm tiếp đất.
Nhưng riêng tập luyện xà đơn và xà kép, tiến độ sẽ được tối ưu bởi cơ thể lúc này không tiếp đất. Nhờ thế sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp đúng chỗ mình cần trong thời gian ngắn nhất. Đây cũng là một trong những lý do vì sao các bộ xà đơn, xà kép nên đạt kích thước tiêu chuẩn.
Nên chọn mua xà đơn, xà kép ngoài trời ở đâu để có kích thước lý tưởng
Nếu bạn đang cần tìm mua một loại xà đơn, xà kép có kích thước tốt nhất cho việc luyện tập. Hãy ghé thăm địa chỉ trang web http://aspider.vn , Aspider là đơn vị chuyên cung cấp các dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời uy tín nhất cả nước. Mọi sản phẩm ở đây đều đa dạng cả về kiểu dáng lẫn chức năng. Bất kể bạn muốn kích thước xà đơn, xà kép bao nhiêu đều có thể tùy ý điều chỉnh cho phù hợp với thể trạng của mình.
=>> Tham khảo thêm: Những địa điểm phù hợp lắp đặt sân tập thể dục thể thao ngoài trời
Các bạn vừa xem xong những thông tin tham khảo về kích thước xà đơn, xà kép và những lợi ích nó mang lại. Hy vọng qua những chia sẻ bên trên, Aspider đã giúp ích cho các bạn trong việc sử dụng xà đơn, xà kép sao cho hiệu quả. Nếu thấy bài viết là hay và hữu ích, xin vui lòng chia sẻ nó tới mọi người.
